2012年8月2日木曜日

毎日くそ暑いけど、日常の中に「瞑想」を取り入れて心身共にリフレッシュしてみよう。

毎日暑いですね。

暑いというより蒸し暑い。それで建物の中に入ったり、外に出たり、また中に入ったりしていると本当に体の具合がおかしくなって来ます。

こういうときこそ、日課の中に瞑想の時間を設けたいところ。

ライフハッカーのこちらの記事によると、毎日2分程度の瞑想でも効果が目に見えて出てくるとか…。

「瞑想することの一番の効果は、忙しい日常生活の中心軸となるものを作ること...つまり習慣を作ることではないか」と言っています。特別なマットやクッションのようなものを買う必要はなく、ただ15分間、いや2分間だけでも、毎日意識を集中して座るだけでいいのです

2分くらいなら、1日のうちのどこかで必ず時間取れますよね。

上記の記事についての原文はこちら。英語で書かれています。


今日からさっそくやってみますわ。

iPhoneアプリにこういったものもあるそうなので、試しに使ってみます。

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毎日の生活に導入しましょう、瞑想を。
 

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